7 Formas de Manejar la Tristeza y la Ansiedad Durante el Divorcio
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hacemos que comprendas Tus derechos y que sean respetados
Es normal que al separarte de tu cónyuge afloren sentimientos de tristeza y ansiedad. Esto obedece a que sufres una pérdida o duelo por lo que hubo en el pasado. Un buen abogado de divorcio en Texas puede hacer el proceso menos agobiante.
Cualquiera sea el motivo de la separación, sentirás que tu vida se transformó y experimentarás cambios. Es probable, por ejemplo, que tengas que mudarte a otra casa, pasar menos tiempo con los hijos, dejar el trabajo o distanciarte de amigos.
Estas alteraciones interfieren en el estado de ánimo y en la capacidad para encontrar respuestas asertivas. Por ello, es imprescindible saber cómo manejar las emociones para seguir adelante y reorganizarte.
¿Cómo mantener la situación bajo control?
Existen diversas formas de controlar las sensaciones negativas y poco saludables. En este artículo te mostramos algunas de ellas, para que no sientas que el mundo se te desmorona cuando la otra persona ya no esté a tu lado.
Comprender los pormenores de la disolución matrimonial constituye el punto de partida para mantener la estabilidad emocional. Cuando no se tiene una visión clara y objetiva del asunto, aumentan las preocupaciones y cuesta mucho más decidir qué hacer.
Maneras de superar los conflictos emocionales
Identifica lo que afecta tu salud mental
Distinguir los problemas que generan dolor, preocupación o intranquilidad resulta a menudo de gran ayuda. Sencillamente porque se logra cierta claridad respecto a los temas importantes, lo que permite atenderlos en orden de prioridad.
Dedica tiempo al cuidado personal
No descuides ningún aspecto de tu vida tratando de resolver los problemas de la relación. Tómate un descanso, come bien, duerme las horas necesarias y dedícale tiempo a las actividades que te satisfagan.
Ejercítate regularmente
Se ha demostrado que el ejercicio es beneficioso, debido a que cuando se realiza alguna actividad física el organismo libera endorfinas. Estas sustancias producen cambios químicos a nivel cerebral que mejoran el estado anímico.
Practica la gratitud
Enfócate en las cosas positivas que te han pasado y agradece por la oportunidad que te brinda de comenzar una nueva etapa. Con la gratitud reconoces lo bueno de la vida y haces que las cosas estresantes se vuelvan menos angustiosas.
Medita diariamente
Busca un lugar tranquilo y agradable donde puedas meditar a diario. Siéntate en silencio, respira profundo unas cuantas veces y quédate así durante unos minutos. Esta técnica induce a la relajación y libera la mente de pensamientos dañinos.
Expresa tus sentimientos
En momentos de crisis hablar con otras personas es de suma importancia. Expresa abiertamente lo que sientes para que entiendan lo que estás pasando. Cuando sufres en soledad las tensiones pesan aún más.
Busca apoyo emocional
Si ya has tratado de cambiar las circunstancias estresantes y a pesar de ello tu estado de ánimo se mantiene alterado, busca apoyo emocional. Considera visitar a un amigo, un familiar o a un terapeuta profesional que te guíe hacia otras formas de lidiar con el problema.
Papel del abogado de divorcio en Texas
Encontrar un abogado de divorcio en Texas que empatice con tu situación es otra necesidad. ¿Por qué razón? En este instante crítico cuesta enfocarse en el futuro. La labor de este profesional puede restarte horas de angustia.
Su trabajo radica en atender las cuestiones legales y procurar el mayor bienestar para el cliente. Con su ayuda entenderás mejor el procedimiento y se facilitará la escogencia de soluciones.
Todos los asuntos del caso serán atendidos por él y, de ser necesario ir a un juicio, no tendrás que preocuparte por presentarte en la corte para discutir acerca de la custodia de los hijos, la repartición de bienes o la manutención infantil.
Reacciones comunes
Casi todas las personas presentan reacciones emocionales al divorcio, pero en diferentes magnitudes. Algunas se enfrentan a un estrés excesivo que se manifiesta a través del llanto, atracones, falta de apetito, dificultad para dormir y fatiga.
Asimismo, llegan a experimentar síntomas como: ansiedad, irritabilidad, pensamientos negativos recurrentes, sentimiento de culpa, baja autoestima, pesimismo, poca concentración y pérdida de interés por las actividades que solían ser placenteras.
Aunque es normal sentir alguna de estas sensaciones, cuando se juntan más de cuatro durante un período prolongado de tiempo, es conveniente acudir al médico. Podría tratarse de un cuadro depresivo.
La depresión es uno de los trastornos más comunes después de la separación conyugal. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), sin tratamiento adecuado es posible que se vuelva crónico o persistente y dificulte la capacidad para afrontar la vida diaria.
Esto se debe a que el paciente deprimido tiende a adoptar una actitud de que no le importa nada y cae en el aislamiento social y/o familiar. Sin embargo, los síntomas desaparecen rápidamente cuando se tratan con fármacos y terapia.
Cabe aclarar, que esto no puede ser utilizado como una forma de hacer diagnóstico, mucho menos como sustituto de las indicaciones médicas. Si te sientes mal, debes acudir al especialista para que examine tu caso particular.
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